GESUNDHEITSSPORT

Ausgezeichnet mit dem Gesundheitssiegel des DOSB (Deutscher Olympischer Sportbund) und dem Zertifikat der Kooperation der gesetzlichen Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen - § 20 SGB V

 

 


         Kursleitung:                 S I M O N E

                                   BLSV Trainerin C

                                  BLSV Trainerin B Prävention Haltung und Bewegung

                                  BLSV Trainerin B Prävention Herz und Kreislauf / Präventives Ausdauertraining

                                  BLSV Flexibartrainerin

                                                        Drums Alive® Instruktorin

 

 

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         Kursleitung:                 J A S M I N

                                     BLSV Trainerin C

                                     BLSV Trainerin B Prävention Haltung und Bewegung

                                     BLSV Trainerin B Prävention Entspannung

                                     PME Kursleiterin

                                                           Achtsamkeitstrainerin für Meditation

                                                           Meditationslehrerin

                                                           ZENbo® Balance Trainerin  / Senioren

                                                           Drums Alive® Instruktorin

                                                           Kursleiterin Chakrenmeditation           

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Verbindliche                   K U R S A N M E L D U N G

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Mittwoch vormittag

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Aktives Training für einen langfristigen Erfolg

4 Säulen für mehr Beweglichkeit

Federn - Dehnen - Bewegen - Spüren

Faszien

Das Fasziengewebe ist eine bindegewebige Hülle um jede Zelle, welche in allen Teilen unseres Körpers vorkommt. Man spricht inzwischen vom größten Körperorgan des Körpers. Über die Faszien werden Sauerstoff und Nährstoffe im Körper verteilt, auch unser Immunsystem arbeitet ebenso über diesen Weg. Oft sind es nicht die Muskeln die schmerzen und die Beweglichkeit einschränken, sondern verklebte und verfilzte Faszien im Körper. Durch das Faszientraining ermöglichen wir dem Bindegewebe eine Durchfeuchtung und ein Ausbügeln von Verklebungen, um die Beweglichkeit zu fördern, Beschwerden zu lindern oder präventiv diesen vorzubeugen.

 

 

                Beginn:                               Mittwoch, den 26.01.2022 bis 06.04.2022

                 Ausfallzeiten:                          02. März 2022

                 Zeit:                                         08.45 Uhr  bis 09.45 Uhr

               Ort:                                      Übungsraum, Gewerbestraße 1, 84183 Niederviehbach

               Mindestteilnehmer:            7

               Bitte mitbringen:                Getränke in unzerbrechlichen Behältern, Yogamatte, Hallenturnschuhe

                 Kursgebühr:                       79 Euro ( 10 x 60 Minuten )

                                                                  Mitglieder des KSC Isartal erhalten 20 % Nachlass

               Kursleitung:                       Simone 

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Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Aktives Training für einen langfristigen Erfolg

4 Säulen für mehr Beweglichkeit

Federn - Dehnen - Bewegen - Spüren

Faszien

Das Fasziengewebe ist eine bindegewebige Hülle um jede Zelle, welche in allen Teilen unseres Körpers vorkommt. Man spricht inzwischen vom größten Körperorgan des Körpers. Über die Faszien werden Sauerstoff und Nährstoffe im Körper verteilt, auch unser Immunsystem arbeitet ebenso über diesen Weg. Oft sind es nicht die Muskeln die schmerzen und die Beweglichkeit einschränken, sondern verklebte und verfilzte Faszien im Körper. Durch das Faszientraining ermöglichen wir dem Bindegewebe eine Durchfeuchtung und ein Ausbügeln von Verklebungen, um die Beweglichkeit zu fördern, Beschwerden zu lindern oder präventiv diesen vorzubeugen.

 

 

                Beginn:                               Mittwoch, den 26.01.2022 bis 06.04.2022

                 Ausfallzeiten:                          02. März 2022

                 Zeit:                                         10.00 Uhr  bis 11.00 Uhr

               Ort:                                      Übungsraum, Gewerbestraße 1, 84183 Niederviehbach

               Mindestteilnehmer:            7

               Bitte mitbringen:                Getränke in unzerbrechlichen Behältern, Yogamatte, Hallenturnschuhe

                 Kursgebühr:                       79 Euro ( 10 x 60 Minuten )

                                                                  Mitglieder des KSC Isartal erhalten 20 % Nachlass

               Kursleitung:                       Simone 

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Donnerstag abend

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

FLEXIBAR

Eine starke körperliche Mitte gibt dem Leben Stabilität und Balance

        Für Jung und  Alt, Einsteiger und Fortgeschrittene  


Die verschiedenen Zielgruppen und Anwendungsmöglichkeiten werden die Hauptargumente für FLEXIBAR sein. Eine schlechte Haltung, eine zu schwache Tiefenmuskulatur, eine zu verbessernde Sensomotorik ist eine Motivation für Alle. Ob ich Rückenschmerzen habe, oder ihnen nur vorbeugen will, ob ich meine körperlichen Konditionen als Leistungssportler oder Rehapatient angehe ist egal. Mit FLEXIBAR kann man in derselben Stunde, mit denselben Übungen die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination von allen Personen, mit unterschiedlichstem Trainingsniveau trainieren.

 

               Beginn:                               Donnerstag, den 27.01.2022 bis 07.04.2022

                 Ausfallzeiten:                          03. März 2022

                 Zeit:                                        17.30 Uhr bis 18.30 Uhr

               Ort:                                      Übungsraum, Gewerbestraße 1, 84183 Niederviehbach

               Mindestteilnehmer:            7

               Bitte mitbringen:                Getränke in unzerbrechlichen Behältern, Yogamatte, Hallenturnschuhe

                 Kursgebühr:                       79 Euro ( 10 x 60 Minuten )

                                                                  Mitglieder des KSC Isartal erhalten 20 % Nachlass

               Kursleitung:                       Simone 

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Donnerstag abend

Cardio und Ganzkörper Workout mit

Drumssticks und fetziger, rockiger Musik

 

Präventives Ausdauertraining

 

 

Drums Alive® das ganzheitliche Workout verbindet einfache, aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus. Drums Alive steckt voller motivierender Musik und steigert die physische als auch die mentale Fitness. Drums Alive ist für jung und alt und bringt eine Vielzahl an positiven Effekten wie Verbesserung der sozialen und emotionalen Gesundheit. Drums Alive® fördert die Fettverbrennung, den Muskelaufbau, ist ein ganzheitliches Kreislauftraining mit Brainfitness. Wer bei Drums Alive® mit macht fördert die Gesundheit auf vielen Ebenen. Drums Alive® vereint Elemente von Aerobic, Zirkeltraining, Tanz und Schlagzeug zu einer Choreographie in der Gruppe. Trommeln baut Stress ab, aktiviert durch die verschiedenen Schlagvarianten die Verknüpfung beider Gehirnhälften und erhöht die Alpha-Wellen, wie es sonst nur ZENbo® Balance und Meditation kann. Drums Alive® ist eine dynamische Bewegung zu verschieden schwingenden Rhythmen: einmal energisch und machtvoll pulsierend, dann wieder weich und entspannend.

 

 

                Beginn:                             Donnerstag, den 27.01.2022 bis 07.04.2022

                  Ausfallzeiten:                       03. März 2022

                  Zeit:                                      18.45 Uhr bis 19.45 Uhr

                Ort:                                    Übungsraum, Gewerbestraße 1, 84183 Niederviehbach

                Mindestteilnehmer:          7 

                Bitte mitbringen:              Getränke in unzerbrechlichen Behältern, Hallenturnschuhe

                   Kursgebühr:                     79 Euro ( 10 x 60 Minuten )

                                                                  Mitglieder des KSC Isartal erhalten 20 % Nachlass

                   Kursleitung:                       Simone

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Freitag vormittag

ZENbo® Balance

 

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

basiert auf fundiertem und bewährtem Wissen, was neu interpretiert wurde.

ZEN ist bewusst sein - im Hier und Jetzt

BO ist vom englischen Body

BALANCE bezeichnet ihr inneres und äußeres Gleichgewicht, schult die Körperwahrnehmung, fördert und stärkt ihre körperliche Fitness auf eine sanfte Art und eignet sich für alle Altersgruppen.

 

Kurs 1:         v o r m i t t a g s

 

                     Beginn:                           Freitag, den 04.02.2022 bis 25.03.2022

                       Ausfallzeiten:                   keine

                       Zeit:                                   10 Uhr bis 11 Uhr

                    Ort:                                  Übungsraum, Gewerbestraße 1, 84183 Niederviehbach

                    Mindestteilnehmer:        6  

                    Bitte mitbringen:            Bequeme Kleidung, Socken, großes Handtuch und Decke, Getränk in einem                                                                        unzerbrechlichen Behälter

                       Kursgebühr:                  89 Euro ( 8 x 60 Minuten )

                                                                   Mitglieder des KSC Isartal erhalten 20 % Nachlass

                       Kursleitung:                    Jasmin

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Freitag abend

ZENbo® Balance

 

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

basiert auf fundiertem und bewährtem Wissen, was neu interpretiert wurde.

ZEN ist bewusst sein - im Hier und Jetzt

BO ist vom englischen Body

BALANCE bezeichnet ihr inneres und äußeres Gleichgewicht, schult die Körperwahrnehmung, fördert und stärkt ihre körperliche Fitness auf eine sanfte Art und eignet sich für alle Altersgruppen.

 

Kurs 2:        a b e n d s

 

                     Beginn:                          Freitag, den 04.02.2022 bis 25.03.2022

                       Ausfallzeiten:                  keine

                       Zeit:                                   17 Uhr bis 18 Uhr

                    Ort:                                  Übungsraum, Gewerbestraße 1, 84183 Niederviehbach

                    Mindestteilnehmer:        6  

                    Bitte mitbringen:            Bequeme Kleidung, Socken, großes Handtuch und Decke, Getränk in einem                                                                        unzerbrechlichen Behälter

                       Kursgebühr:                  89 Euro ( 8 x 60 Minuten )

                                                                   Mitglieder des KSC Isartal erhalten 20 % Nachlass

                       Kursleitung:                    Jasmin

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Freitag abend

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

Progressiver Muskelentspannung

        nach Edmund Jacobson

„ Aus dem Stress in die Balance „


Bei der progressiven Muskelentspannung (kurz PME; auch progressive Muskelrelaxation, kurz PMR, progressive Relaxation, kurz: PR, oder Tiefenmuskelentspannung) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden. Die Methode der progressiven Muskelentspannung wird häufig im Rahmen einer Verhaltenstherapie eingesetzt, beispielsweise bei der Behandlung von Angststörungen, wo sie im Rahmen einer systematischen Desensibilisierung zur Anwendung kommt. Aber auch bei arterieller Hypertonie, Kopfschmerzen, chronischen Rückenschmerzen, Schlafstörungen sowie Stress lassen sich mit progressiver Muskelentspannung gute Erfolge erzielen.

 

 

                     Beginn:                        Freitag, den 04.02.2022 bis 25.03.2022

                       Ausfallzeiten:                keine

                       Zeit:                                 18.30 Uhr bis 20.00 Uhr

                    Ort:                                Übungsraum, Gewerbestraße 1, 84183 Niederviehbach

                    Mindestteilnehmer:      6   

                    Bitte mitbringen:          Bequeme Kleidung, Socken, großes Handtuch und Decke, kleines Kissen,                                                                           Getränk in einem unzerbrechlichen Behälter

                        Kursgebühr:                99 Euro ( 8 x 90 Minuten )

                                                                  Mitglieder des KSC Isartal erhalten 20 % Nachlass

                        Kursleitung:                Jasmin

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Workshop für Gruppen, auch gerne in Ihren Räumen

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Tagesworkshop - Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson
PMR_Workshop_KSCI.PDF
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Tagesworkshop - ZenBo Balance
Zenbo_Workshop_KSCI.PDF
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Anmeldungen bei:       Jasmin Lang - Telefon 08702 3319                       oder

                                per email an           ksci.vorstand(at)t-online.de

 

Der Veranstalter/Ausrichter übernimmt keine Haftung für Personen- und Sachschäden. 

Mit der Anmeldung ist die Kursgebühr zu entrichten.

Bei Nichtteilnahme verfällt die Kursgebühr.

Ein Übertrag ist nicht möglich.

Mit der Anmeldung erkennt der/die TeilnehmerIn den Haftungsausschluss an.

Bitte die gültigen Hygienmevorschriften beachten.