GESUNDHEITSSPORT
Ausgezeichnet mit dem Gesundheitssiegel des DOSB (Deutscher Olympischer Sportbund) und dem Zertifikat der Kooperation der gesetzlichen Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen - § 20 SGB V
Kursleitung: S I M O N E
BLSV Flexibartrainerin
Drums Alive® Instruktorin
Kursleiterin Beckenbodengymnastik
BLSV Trainerin C
BLSV Trainerin B Prävention Haltung und Bewegung
BLSV Trainerin B Prävention Herz und Kreislauf / Präventives Ausdauertraining
DRUMS ALIVE® KIDS BEAT
für Kinder ab 6 Jahren
Kursleitung: R E G I N A
BLSV Trainer C
Drums Alive® Kids Beat Trainerin
Kursleitung: J A S M I N
Achtsamkeitstrainerin
Meditationslehrerin Advenced
ZENbo® Balance Trainerin
BLSV Trainerin C
BLSV Trainerin B Prävention Haltung und Bewegung
BLSV Trainerin B Prävention Entspannung
Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson - Kursleiterin
Verbindliche K U R S A N M E L D U N G
Mittwoch vormittag
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining
Aktives Training für einen langfristigen Erfolg
4 Säulen für mehr Beweglichkeit
Federn - Dehnen - Bewegen - Spüren
Faszien
Das Fasziengewebe ist eine bindegewebige Hülle um jede Zelle, welche in allen Teilen unseres Körpers vorkommt. Man spricht inzwischen vom größten Körperorgan des Körpers. Über die Faszien werden Sauerstoff und Nährstoffe im Körper verteilt, auch unser Immunsystem arbeitet ebenso über diesen Weg. Oft sind es nicht die Muskeln die schmerzen und die Beweglichkeit einschränken, sondern verklebte und verfilzte Faszien im Körper. Durch das Faszientraining ermöglichen wir dem Bindegewebe eine Durchfeuchtung und ein Ausbügeln von Verklebungen, um die Beweglichkeit zu fördern, Beschwerden zu lindern oder präventiv diesen vorzubeugen.
Beginn: Mittwoch, den 08.02.2023 bis 29.03.2023
Ausfallzeiten: keine
Zeit:
08.45 Uhr bis 09.45 Uhr
Ort:
Übungsraum, Gewerbestraße 1, 84183 Niederviehbach
Mindestteilnehmer: 7
Bitte mitbringen: Getränke in unzerbrechlichen Behältern, Yogamatte, Hallenturnschuhe
Kursgebühr: 79 Euro ( 8 x 60 Minuten )
Mitglieder des KSC Isartal erhalten 20 % Nachlass
Kursleitung: Simone
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining
Beckenbodentraining
für
Frauen und Männer
Der Beckenboden besteht aus mehreren Muskelschichten, Faszien und Bändern, die eine physiologische Einheit bilden. Der Beckenboden ist das Ende der Bauchhöhle und reguliert den Harn- und Stuhlgang. Mit entsprechendem Beckenbodentraining können wir dieses Kontinenzsystem lenken und kontrollieren. Um zu spüren, wo der Beckenboden sich befindet, gibt es eine schnelle und simple Maßnahme: Beim Wasserlassen den Urinstrahl stoppen. Das Anspannen der Beckenbodenmuskulatur ist dann relativ gut zu erspüren. Ein schwacher Beckenboden hat für Männer und Frauen Konsequenzen. Bei Männern führt es von Inkontinenz über zu Erektionsstörungen bis hin zu Potenzproblemen, welche nach Operationen an der Prostata auftreten können. Bei Frauen ist Inkontinenz genauso ein Problem; die Blasenschwäche führt dazu, dass man Tropfen verliert, wenn man die Beckenorgane bzw. die Muskulatur des Beckenbodens nicht mehr ausreichend steuern respektive anspannen kann. Insbesondere durch eine Schwangerschaft und Geburt oder durch die Wechseljahre kann die Beckenbodenmuskulatur „erschlaffen“; die Gebärmutter kann dadurch absinken und die beschriebene Inkontinenz verstärken, ein Druckgefühl entstehen lassen oder Rückenschmerzen verursachen. Darüber hinaus können beide Geschlechter an einer Belastungsinkontinenz leiden, die bei körperlicher Tätigkeit auftritt.
Beginn: Mittwoch - den 08.02.23 bis
29.03.23
Ausfallzeiten: keine
Zeit:
10.00 Uhr bis 11.00 Uhr
Ort:
Übungsraum, Gewerbestraße 1, 84183 Niederviehbach
Mindestteilnehmer: 7
Bitte mitbringen: Getränke in unzerbrechlichen Behältern, Yogamatte, Hallenturnschuhe
Kursgebühr: 79 Euro ( 8 x 60 Minuten )
Mitglieder des KSC Isartal erhalten 20 % Nachlass
Kursleitung: Simone
Donnerstag nachmittag
DRUMS ALIVE® KIDS BEAT
Drums Alive® Kids Beat fördert die Konzentration, die Merkfähigkeit, die Körperkoordination und es hilft Stress und Aggressionen abzubauen. Es stärkt das Selbstwertgefühl die sozialen Kompetenzen und die Entwicklung und Förderung von Sinneswahrnehmungen. Hier geht es darum den Kinder Drums Alive® Kids Beat kindgerecht nahe zu bringen. Rhythmusspiele sind ebenso Inhalte, wie Musikerziehung und Kreativität. Kids Beat verbindet kognitive Eindrücke mit einfachen dynamischen Bewegungen und trommeln auf dem Fitnessball.
Beginn:
Donnerstag, den 08.02.2023 bis 30.03.2023
Ausfallzeiten: keine
Zeit:
16.15 Uhr bis 17.15 Uhr
Ort:
Übungsraum, Gewerbestraße 1, 84183 Niederviehbach
Mindestteilnehmer: 8
Bitte mitbringen: Getränke in unzerbrechlichen Behältern, Hallenturnschuhe
Kursgebühr: 50 Euro ( 8 x 60 Minuten )
Mitglieder des KSC Isartal erhalten 20 % Nachlass
Kursleitung: Regina
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining
FLEXIBAR
Eine starke körperliche Mitte gibt dem Leben Stabilität und Balance
Für Jung und Alt, Einsteiger und Fortgeschrittene
Die verschiedenen Zielgruppen und Anwendungsmöglichkeiten werden die Hauptargumente für
FLEXIBAR sein. Eine schlechte Haltung, eine zu schwache Tiefenmuskulatur, eine zu verbessernde Sensomotorik ist eine Motivation für Alle. Ob ich Rückenschmerzen habe, oder ihnen nur vorbeugen
will, ob ich meine körperlichen Konditionen als Leistungssportler oder Rehapatient angehe ist egal. Mit FLEXIBAR kann man in derselben Stunde, mit denselben Übungen die Kraft, Ausdauer,
Beweglichkeit und Koordination von allen Personen, mit unterschiedlichstem Trainingsniveau trainieren.
Beginn: Donnerstag, den 09.02.2023 bis 30.03.2023
Ausfallzeiten: keine
Zeit:
17.30 Uhr bis 18.30 Uhr
Ort:
Übungsraum, Gewerbestraße 1, 84183 Niederviehbach
Mindestteilnehmer: 7
Bitte mitbringen: Getränke in unzerbrechlichen Behältern, Yogamatte, Hallenturnschuhe
Kursgebühr: 79 Euro ( 8 x 60 Minuten )
Mitglieder des KSC Isartal erhalten 20 % Nachlass
Kursleitung: Simone
Donnerstag abend
Cardio und Ganzkörper Workout mit
Drumssticks und fetziger, rockiger Musik
Präventives Ausdauertraining
Drums Alive® das ganzheitliche Workout verbindet einfache, aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus. Drums Alive steckt voller motivierender Musik und steigert die physische als auch die mentale Fitness. Drums Alive ist für jung und alt und bringt eine Vielzahl an positiven Effekten wie Verbesserung der sozialen und emotionalen Gesundheit. Drums Alive® fördert die Fettverbrennung, den Muskelaufbau, ist ein ganzheitliches Kreislauftraining mit Brainfitness. Wer bei Drums Alive® mit macht fördert die Gesundheit auf vielen Ebenen. Drums Alive® vereint Elemente von Aerobic, Zirkeltraining, Tanz und Schlagzeug zu einer Choreographie in der Gruppe. Trommeln baut Stress ab, aktiviert durch die verschiedenen Schlagvarianten die Verknüpfung beider Gehirnhälften und erhöht die Alpha-Wellen, wie es sonst nur ZENbo® Balance und Meditation kann. Drums Alive® ist eine dynamische Bewegung zu verschieden schwingenden Rhythmen: einmal energisch und machtvoll pulsierend, dann wieder weich und entspannend.
Beginn: Donnerstag, den
09.02.2023 bis 30.03.2023
Ausfallzeiten:
keine
Zeit: 18.45 Uhr bis 19.45 Uhr
Ort: Übungsraum, Gewerbestraße 1, 84183 Niederviehbach
Mindestteilnehmer: 7
Bitte mitbringen: Getränke in unzerbrechlichen Behältern, Hallenturnschuhe
Kursgebühr: 79 Euro ( 8 x 60 Minuten )
Mitglieder des KSC Isartal erhalten 20 % Nachlass
Kursleitung: Simone
Freitag vormittag
ZENbo® Balance
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining
basiert auf fundiertem und bewährtem Wissen, was neu interpretiert wurde.
ZEN ist bewusst sein - im Hier und Jetzt
BO ist vom englischen Body
BALANCE bezeichnet ihr inneres und äußeres Gleichgewicht, schult die Körperwahrnehmung, fördert und stärkt ihre körperliche Fitness auf eine sanfte Art und eignet sich für alle Altersgruppen.
Kurs 1: v o r m i t t a g s
Beginn: Freitag, den 27.01.2023 bis 17.03.2023
Ausfallzeiten: keine
Zeit: 10 Uhr bis 11 Uhr
Ort:
Übungsraum, Gewerbestraße 1, 84183 Niederviehbach
Mindestteilnehmer: 7
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, großes Handtuch und Decke, Getränk in einem
unzerbrechlichen Behälter
Kursgebühr: 89 Euro ( 8 x 60 Minuten )
Mitglieder des KSC Isartal erhalten 20 % Nachlass
Kursleitung: Jasmin
Freitag abend
ZENbo® Balance
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining
basiert auf fundiertem und bewährtem Wissen, was neu interpretiert wurde.
ZEN ist bewusst sein - im Hier und Jetzt
BO ist vom englischen Body
BALANCE bezeichnet ihr inneres und äußeres Gleichgewicht, schult die Körperwahrnehmung, fördert und stärkt ihre körperliche Fitness auf eine sanfte Art und eignet sich für alle Altersgruppen.
Kurs 2: a b e n d s
Beginn: Freitag, den 27.01.2023 bis 17.03.2023
Ausfallzeiten: keine
Zeit: 17 Uhr bis 18 Uhr
Ort:
Übungsraum, Gewerbestraße 1, 84183 Niederviehbach
Mindestteilnehmer: 7
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, großes Handtuch und Decke, Getränk in einem
unzerbrechlichen Behälter
Kursgebühr: 89 Euro ( 8 x 60 Minuten )
Mitglieder des KSC Isartal erhalten 20 % Nachlass
Kursleitung: Jasmin
Freitag abend
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining
mit Progressiver Muskelentspannung
nach Edmund Jacobson
„ Aus dem Stress in die Balance „
Bei der progressiven Muskelentspannung (kurz PME; auch progressive Muskelrelaxation, kurz PMR, progressive Relaxation, kurz: PR, oder Tiefenmuskelentspannung) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden. Die Methode der progressiven Muskelentspannung wird häufig im Rahmen einer Verhaltenstherapie eingesetzt, beispielsweise bei der Behandlung von Angststörungen, wo sie im Rahmen einer systematischen Desensibilisierung zur Anwendung kommt. Aber auch bei arterieller Hypertonie, Kopfschmerzen, chronischen Rückenschmerzen, Schlafstörungen sowie Stress lassen sich mit progressiver Muskelentspannung gute Erfolge erzielen.
Beginn: Freitag, den 27.01.2023 bis 17.03.2023
Ausfallzeiten:
keine
Zeit: 18.30 Uhr bis 20.00 Uhr
Ort: Übungsraum, Gewerbestraße 1, 84183 Niederviehbach
Mindestteilnehmer: 7
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, großes Handtuch und Decke, kleines Kissen,
Getränk in einem unzerbrechlichen Behälter
Kursgebühr: 99 Euro ( 8 x 90 Minuten )
Mitglieder des KSC Isartal erhalten 20 % Nachlass
Kursleitung: Jasmin
Workshop für Gruppen, auch gerne in Ihren Räumen
Anmeldungen bei: Jasmin Lang - Telefon 08702 3319 oder
per email an ksci.vorstand(at)t-online.de
Der Veranstalter/Ausrichter übernimmt keine Haftung für Personen- und Sachschäden.
Mit der Anmeldung ist die Kursgebühr zu entrichten.
Bei Nichtteilnahme verfällt die Kursgebühr.
Ein Übertrag ist nicht möglich.
Mit der Anmeldung erkennt der/die TeilnehmerIn den Haftungsausschluss an.
Bitte die gültigen Hygienmevorschriften beachten.